Afficher les titres Masquer les titres
L’alimentation influence directement la pression artérielle. Entre le régime méditerranéen souvent vanté pour ses bienfaits cardiovasculaires et le régime cétogène plébiscité pour la perte de poids, lequel est vraiment le plus adapté pour lutter contre l’hypertension ? Des chercheurs ont tenté de trancher la question à travers une étude comparative rigoureuse. Résultat : les deux approches ne se valent pas sur ce terrain précis.
Quels effets concrets ont été observés sur la tension artérielle ?
L’étude, menée sur 26 adultes en surpoids ou présentant une obésité abdominale, a comparé deux groupes : l’un suivant un régime cétogène hypocalorique, l’autre un régime méditerranéen. Tous étaient non diabétiques et suivaient leur programme sur plusieurs semaines. Les chercheurs ont mesuré plusieurs indicateurs de santé cardiovasculaire, en se concentrant notamment sur la pression artérielle et son évolution.
Les résultats montrent que les deux régimes ont permis des améliorations sur certains facteurs de risque. Toutefois, seul le régime méditerranéen a généré une baisse nocturne significative de la pression artérielle, un phénomène considéré comme bénéfique pour la santé du cœur. Cette baisse nocturne naturelle, souvent absente chez les personnes hypertendues, est un marqueur de bon pronostic.
Que disent les experts sur les mécanismes de ces deux régimes ?
Le régime méditerranéen repose sur une consommation abondante de légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes et huiles riches en oméga-9 comme l’huile d’olive. La viande rouge y est peu présente, tout comme les produits ultra-transformés. Julie Boët, diététicienne-nutritionniste, souligne que ce modèle alimentaire est riche en fibres, antioxydants et acides gras insaturés, des éléments reconnus pour améliorer la santé vasculaire et réguler la tension.
Le régime cétogène, lui, mise sur une très faible consommation de glucides, compensée par une forte proportion de lipides, souvent saturés. Cette approche vise à atteindre un état de cétose. Ce mécanisme peut contribuer à une perte de poids rapide, facteur qui, indirectement, peut faire baisser la tension. Mais ce n’est pas une stratégie ciblée pour améliorer directement la santé artérielle. Julie Boët rappelle aussi que ce régime est difficile à maintenir sur le long terme et peut aggraver les risques chez les personnes déjà fragiles sur le plan cardiovasculaire.
Quel régime faut-il choisir pour mieux gérer son hypertension ?
À la lumière de ces données, les experts sont clairs : le régime méditerranéen est largement à privilégier si votre objectif est de faire baisser votre tension de manière naturelle et durable. Il est moins restrictif, plus facile à suivre au quotidien, et surtout, il agit de manière directe sur les mécanismes cardiovasculaires.
Le régime cétogène, quant à lui, peut convenir dans une optique de perte de poids ciblée, mais il ne constitue pas la meilleure option pour améliorer la santé artérielle. Ses effets sur la pression restent secondaires et moins documentés.
JardinageTransformez un noyau de pêche en un magnifique arbre fruitier : découvrez notre méthode infaillible !En cas de doute ou d’antécédents médicaux, il est indispensable de consulter un professionnel de santé avant d’entamer une modification alimentaire importante. Un médecin ou un diététicien pourra évaluer vos besoins spécifiques et vous orienter vers la stratégie la plus adaptée à votre profil.
En résumé, pour l’hypertension, la science penche nettement en faveur du régime méditerranéen : plus équilibré, plus soutenable, et véritablement bénéfique pour le cœur.
